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Trinkflaschen

Am Abend und am Morgen vor einer längeren Radtour sollte man nicht nur ausreichend essen, sondern auch den Flüssigkeitshaushalt ausgleichen. Idealerweise nimmt man bereits während des Tages insgesamt zwei Flaschen Mineralwasser zusätzlich zu sich, um am folgenden Tag die Tour auf keinen Fall mit einem Flüssigkeitsdefizit zu beginnen.

Regelmäßiges Trinken während der Radtour (circa 200 Milliliter alle 30 Minuten) verhindert einen plötzlichen Leistungseinbruch. Außerdem gilt: Je heißer es ist, desto mehr muss getrunken werden. Aber auch bei kaltem Wetter ist der Flüssigkeitsverlust beträchtlich.